第151章 假期最后一天
作者:风吹我就倒   开局获得征服女神系统最新章节     
    去沪上的前一天,一大早叶凡就接到了王若微电话。叫他陪着一起去健身房锻炼身体。
    盛夏的清晨,阳光透过淡薄的云层,如同金色的雨丝般纷纷扬扬地洒落在叶凡身上,给他带来了一丝淡淡的温暖。
    天气异常闷热,偶尔吹过的微风也仿佛被热气烘烤过一般,带着些许燥热,让人的心情也不禁变得有些烦躁起来。
    叶凡来到俱乐部的时候,王若微还没有到。
    他站在门口,默默地感受着夏天独有的气息。
    夏日的空气中弥漫着青草的香气和泥土的芬芳,让人心旷神怡。
    叶凡闭上眼睛,深深吸了口气,试图让自己平静下来。
    不一会儿,一辆鲜艳的红色跑车在俱乐部门口缓缓停下。
    车门缓缓打开,王若微如同一只高贵的白天鹅般,从车上优雅地走下来。
    她今天穿着一件紧身的运动背心,那紧致的面料完美地勾勒出她纤细的腰肢和迷人的锁骨线条。
    运动短裤下,那双修长的美腿更是显得格外性感诱人,仿佛是大自然最杰出的艺术品一般。
    一双洁白如雪的长筒袜紧紧包裹着她修长的双腿,散发出一种性感而又健康的美丽。
    她将一头乌黑亮丽的长发扎成了一个高高的马尾,随着她轻盈的步伐轻轻晃动着,如同春天里随风摇曳的柳枝,散发出一种青春活力与自信魅力。
    叶凡静静地站在原地,目光紧随王若微的身影,心中涌起一股莫名的感动。
    在这灿烂阳光下,王若微就像一朵盛开的花朵,散发着迷人的光彩,让人无法忽视她的存在。
    她的每一步都像是踩在叶凡的心上,让他的心跳不由自主地加快。
    “哥哥,你这么早就来了呀,muma。”
    王若微一走到叶凡面前,就迫不及待地给了他一个大大的拥抱,眼中满是欢喜。
    她的声音清脆悦耳,犹如天籁之音,让叶凡陶醉其中。
    这个温暖的拥抱,让叶凡感受到了王若微对他深深的依赖和喜爱。
    “是呢,想你了呗。”
    由于即将开学,杨易荷这几天都不在俱乐部帮忙了。
    王若微自然也就没有了任何顾忌,即便杨易荷的姐姐在这里,她也是直接抱住了叶凡,久久不愿撒开。
    叶凡感受着王若微的拥抱,心中不禁有些荡漾。他看着眼前的王若微,心中暗叹,她真的是越来越漂亮了。
    两人说了几句甜蜜话,便一起携手往健身房走去。
    大早上,健身房并没有什么人。
    见到两人出现,前台和两个健身私教都很是高兴,缠着两人寒暄了好一阵,才给他们留下了独处的空间。
    来到瑜伽室,王若微轻车熟路地先做起了热身运动。
    只见她身姿绰约,每个动作都是那么自然流畅,仿佛与生俱来一般。
    叶凡则静静地站在一旁,眼神一刻也没有离开过王若微那柔美的身影,眼中满是欣赏之色。
    王若微的热身动作如行云流水般完成之后,叶凡还沉浸其中无法自拔。
    直到王若微转过头来,满脸笑容地对叶凡说:“哥哥,要不要和我一起练练呀?”
    叶凡这才回过神来,稍微犹豫了一下,最后还是点了点头答应了下来。
    叶凡开始跟着王若微的动作做了起来,虽然他的动作显得有些笨拙和不协调,但却一直在努力地模仿着。
    即使偶尔会出现一些小失误或者做得不够标准,叶凡也没有放弃,而是坚持到了最后。
    当整套动作完成时,叶凡感到自己的身体已经开始微微发热,心情也变得格外轻松愉快。
    这时,王若微笑嘻嘻地问叶凡:“怎么样,哥哥?出汗的感觉是不是很棒呢?”
    叶凡连忙点头表示赞同,并自嘲道:“确实挺不错的。不过跟你比起来,我可真是差远了啊。”
    听到叶凡这么说,王若微不禁笑了起来,安慰他道:
    “没关系啦,哥哥已经很厉害了哦!只要坚持练习下去,一定会越来越好的呢!”说完,两人相视一笑,气氛十分融洽。
    热身结束后,王若微并没有去做器械,而是继续练习着瑜伽,并让叶凡跟着自己一起练。
    只见她轻盈地躺在瑜伽垫上,穿着白袜的双腿并拢回勾,仿佛一只优美的白天鹅。
    “哥哥,你跟着我做哦,这个动作叫做香蕉式,超棒的,可以改善体态提升气质。”
    叶凡点点头,有模有样地躺在瑜伽垫上。
    王若微深吸一口气,双手上举,右手拉住左手腕,然后上半身向右侧弯曲,双腿也向右侧弯曲,开始拉伸身体左侧。
    她的动作如同一幅美丽的画卷,让叶凡不禁为之倾倒。
    保持 10 次呼吸后,再换另一边拉伸身体右侧。
    叶凡听着王若微轻柔的声音,完全跟着她的动作,做得非常到位。
    接着,王若微又带着叶凡练习了下犬式、骆驼式、卧蝴蝶式、全蝗虫式、幻椅式等好些动作。
    下犬式是常见的瑜伽姿势,主要是用来拉伸和增强整个身体。
    这个动作需要手腕放在肩膀上方,膝盖放在臀部上方,四肢着地,臀部抬离地板。
    如果腘绳肌太紧,可以保持膝盖稍微弯曲,然后用力按压手掌,让肘部彼此内旋,收紧腹部,保持腿部启动,使躯干向大腿移动。
    王若微一边做着,一边说道:
    “哥哥,这个动作可是非常好呢,不仅能减轻脚后跟的肌肉僵硬和疼痛,还能让胳膊、脚部和躯体充满能量,同时还能拉伸腘绳肌、小腿、手臂和背部,让手臂、腿部和腹部充满力量呢。”
    叶凡没有说话,只是听着她的指导,有模有样地跟着她做着同样的动作。
    下犬式结束,然后是骆驼式。
    王若微躺在瑜伽垫上,身体呈现出一个完美的 o 型,头部仰至最大限度,双肩胛向后伸展,双手扶住脚跟,然后大腿与臀部垂直绷紧。
    叶凡自然是照做无误。
    骆驼式是一个绝好的瑜伽动作,这个动作不仅有助于消化、排泄和生殖系统,还能强壮脊柱、缓解背痛和腰痛、纠正驼背和双肩下垂的不良姿态。
    此外,它还能伸展腹部脏器、喉部、甲状腺、甲状旁腺,扩展胸腔,有益于肺脏,并有助于减少腰、腹部的多余脂肪。非常适合一些身体不舒服的人做。
    王若微做得非常专注,只是稍微停了一会儿,便接着进行下面的练习。
    只见她如同一只美丽的蝴蝶般坐在地上,双脚并拢,脚跟紧紧地贴着大腿根部,然后伸出两手,如同轻盈的花瓣般抓住双脚脚趾。
    紧接着,她下压左右膝盖,让它们如同蝴蝶翅膀般轻轻地触碰着地面。
    叶凡看着王若微那完美的身材和专注的神情,不禁心动了一下,轻声说道:
    “宝贝,你的身材真美,练瑜伽的姿势也如同一幅美丽的画卷,让人陶醉。”
    王若微听到叶凡的赞美,脸上露出了一丝微笑,说道:
    “谢谢哥哥夸奖啦,嘻嘻,其实我练瑜伽不仅是为了保持身材,也是为了调整心态和呼吸。”
    叶凡点了点头,说道:“我明白,练瑜伽可以让人更加平静和放松。不过,你练瑜伽的样子真的很迷人,让人忍不住想要多看几眼。”
    王若微的脸红了一下,说道:“哥哥说的我都不好意思了啦,我只是在做自己喜欢的事情而已啦。”
    叶凡笑了笑,说道:“你不用害羞,我说的都是真心话。你的美丽和性感是天生的,不需要掩饰。”
    王若微听了叶凡的话,心里有些感动,她看了叶凡一眼,说道:
    “嗯呢,其实,哥哥也很厉害啦,你的身体很健壮,练瑜伽也很有天赋。”
    叶凡笑了笑,说道:“宝贝,和你一起练瑜伽,我感觉很愉快。”
    说完,两人又继续练习了起来,他们的身体和心灵在瑜伽的世界里得到了完美的融合。
    这个瑜伽动作叫做卧蝴蝶式,主要目的是打开髋部和大腿,促进骨盆部位的血液循环,并打通腿上的经络。
    这个动作不仅有助于消除坐骨神经的疼痛感,还能促进子宫内的血液循环,消除炎症,增加骨盆和腹腔的供血量,从而滋养膀胱、肾脏等器官。
    王若微一边做,一边对叶凡进行讲解,她面色微红,说完这个动作对女性的好处后,转过头看向叶凡嘻嘻笑道:
    “哥哥,这个动作对于你们男性来说,也有保健理疗的作用呢。”
    “是么,那挺好的。”
    叶凡也对着王若微笑了笑。
    不难看出,王若微能保持这么好的身材,靠的可不是偶然和运气。
    她确实有点儿天赋,但更多的还是努力。
    瑜伽室内弥漫着淡淡的香气,王若微做着一个接一个的瑜伽动作,做得那叫一个行云流水。
    即便脸上x汗淋漓,她也不曾停歇,间歇休息也是很合理。
    时间一点一点过去,王若微练习的那块瑜伽垫子已经被汗水湿透。
    稍作休息,她又俯卧在垫子上,双手放在肩膀下方。
    此时的她身着紧身背心和运动短裤,长筒白袜包裹着她修长的双腿,勾勒出她性感迷人的身材曲线。
    她的动作如行云流水般自然流畅,每一个伸展都散发出一种独特的优雅。
    随着吸气,王若微缓缓地将头部、双肩、胸腔、手臂、双腿向上抬高。
    汗水顺着她的脸颊滑落,浸湿了她的背心,使她的肌肤更加光滑细腻,散发出迷人的光泽。
    她的眼神中充满了坚定和专注,仿佛整个世界都只有她和瑜伽。
    叶凡在一旁静静地看着,眼中满是欣赏。他不禁轻声说道:“若微,你真美。”
    王若微嘴角含笑,回应道:“谢谢哥哥。”
    然后,她继续引导叶凡一起练习瑜伽。
    “哥哥,你也来试试这个全蝗虫式吧。它可以锻炼背部、臀部和大腿后侧肌肉,还能伸展胸部、肩膀、腹部和髋屈肌呢。”
    叶凡跟着王若微的动作,尽力将身体向上抬起。虽然有些吃力,但他还是坚持了下来。
    接下来,王若微又展示了幻椅式。
    只见她站在瑜伽垫上,双脚分开与髋同宽,屈髋、屈膝向后蹲,手臂向上延展,尾骨向下。
    这个动作不仅锻炼了臀部和大腿肌肉,还让她的背部线条更加优美。
    叶凡也跟着做了起来,他感受到了臀部和腿部的力量在逐渐增强。
    王若微看着叶凡认真的样子,心中满是欢喜。
    最后,王若微和叶凡一起完成了一组练习。
    他们的呼吸平稳而深沉,仿佛与整个瑜伽室融为一体。
    王若微笑着对叶凡说:“哥哥,和你一起练习瑜伽真是太棒了。”
    叶凡轻轻地抚摸着她的头发,说:“我也是,宝贝。和你在一起的每一刻都很美好。”
    在这个充满爱与美的瑜伽时光里,王若微和叶凡的身心都得到了充分的滋养。
    此外,幻椅式也是一个非常适合拍照的瑜伽动作,每一个瑜伽体式都很美。
    这不,王若微一边练习着动作,嘴角含笑地看着叶凡:“哥哥,我这个动作好看吗?”
    叶凡笑道:“好看,宝贝你是最好看的。”
    “是嘛,嘻嘻,那哥哥你帮我拍照好不好?”
    “好啊,当然好了。”
    叶凡拿出手机,找好角度,眼睛紧紧地盯着手机屏幕,他的手指轻轻地按下快门,仿佛在捕捉一个珍贵的瞬间。
    他的眼神中充满了专注和欣赏,仿佛王若微是一个美丽的艺术品。
    王若微身着紧身背心和运动短裤,配着长筒白袜,她的身材曲线在封闭的瑜伽室内显得更加迷人。
    她的动作优雅而自信,每一个伸展和弯曲都充满了力量和美感。
    叶凡的心跳不禁加快了一些,他被王若微的美丽所吸引,同时也为能够记录下这一刻而感到兴奋。
    “哥哥,你拍得真好!”
    几分钟后,王若微看着手机里的照片满意地说道。
    “那当然,你这么美,怎么拍都好看。”叶凡笑着回答。
    他们又练习了一会儿,直到太阳渐渐升高,气温也随之上升,瑜伽室内由于没有开空调,也渐渐热了起来。
    “今天就到这儿吧,我们去吃午餐。”叶凡提议道。
    “好啊哥哥,我也有点饿了。”王若微笑着说。
    他们一起离开了瑜伽室,手牵着手,走向餐厅。