我笑道：“道理听了很多，仍然过不好这一生。
    是不是就是因为，道理太虚了？”
    青牛师父点点头，认可道：“对啊。
    理论是虚的，实践才是实的。
    光学习，不实践，阴阳就失衡了。
    听到的知识，没有实体可依附，是没有力量的。
    把学到的知识，落实到生活中，多验证，多实践。
    虚实结合了，才能转化成自己的体悟。
    好多人，都是给笔记本学的。”
    “给笔记本学的？”我笑道，“这个说法，还挺有意思的。”
    青牛师父无奈的笑道：“好多人，听到好的知识，全部都收藏起来。
    就是不去实践。”
    我想了一下：“呃……不实践，有可能是懒，也有可能是不知道从哪里着手。
    比如精气神，这个，我还是觉得有些抓不住，不知道怎么实践。
    除了节欲，心性平和，少吃少说。
    还有没有更形象，更具体一点儿的说法。”
    青牛师父很认真的想了想：“精气神，你说它三个是同一个事儿也行。
    精气神，有个比喻：精为灯油，气为火，神为光明。
    这算是一个东西呢？
    还是三个东西呢？
    哈哈，是有点儿不好理解哈！”
    他自己说着，也感觉到了，这么讲太虚。
    不过，他毕竟是有经验的老师，稍一思索，马上就想到了恰当的落脚点。
    把虚，落到实处的点。
    他指着自己的脚掌，道：“《黄帝内经》讲，肾出于涌泉。涌泉者，足心也。
    中医强调：脚为精气之根。
    脚，是人体总的精气之源。
    脚，被称为“人体第二心脏”。
    脚下有力，精气就会沉入双足。
    除身体会变好之外，精气的累积量也会增强。”
    “原来精气，生于足底！”这我还真是不知道。
    青牛师父道：“那是！
    而且，还不只是精气。
    《黄帝内经》讲：阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。
    脚被称为第二心脏，那是有相当的依据的。
    多练练脚，有无数的好处。
    五禽戏，就很注意脚法。”
    “那是得好好练练。”我笑道，“不过我太懒了。
    学五禽戏，我觉得有点儿麻烦。
    升阳跳也不错，我随时随地的，抽空就跳上几分钟。”
    青牛师父指指我，笑道：“嘿，你倒是会挑。
    升阳跳不仅能固精，还能养神呢！”
    “怎么说？”
    青牛师父解释道：“肾经的起点，是涌泉穴。
    心经的起点，是极泉穴。
    极泉穴，在腋窝。
    经常拍打腋窝，宽胸理气，是最简单的消气操。
    精藏于肾，神藏于心。
    而极泉穴（腋窝），被称为人体的‘强心穴’。
    升阳跳，既通过弹跳，按压了涌泉穴，固精。
    又通过举手，打开了极泉穴，安神。
    果然是，最适合懒人的锻炼方法。”
    我嘿嘿的笑着。
    之前只是感觉升阳跳简单，又能明显的感受到效果。
    让青牛师父这么一讲，再懒也得跳一跳。
    不过我又想到一个问题，便向青牛师父请教道：“年纪大的人，跳不起来的话，有没有什么代替的办法？”
    青牛师父道：“养心和养肾，可以分开做。
    养心的话，拍腋窝。
    有两种拍法。
    一种是，用大臂振拍。（评论见图）
    一种是，一只手过头顶拉对面的耳尖，另一只手拍。（评论见图）
    尤其是腋窝满满，没有窝的，一定要拍开。
    这里既对应着心，也对应着肝胆和乳腺。
    养肾的话，平时，多勾勾脚趾头。
    松拉涌泉穴，就可以温肾阳，固肾精。”