又一个清晨，金玉的第二堂训练课开始了。

    古德温没有带着金玉去泳池。

    而是带着他进了一间小会议室。

    师徒二人落座后，古德温开口了。

    “金玉，根据我的观察，你的优缺点都十分明显。

    你的优点是拥有绝对水感。

    懂的如何跟水做朋友。

    而不是像漂亮国那群无脑的肌肉男那样。

    总想着用力量去征服水。

    这样的天赋决定了你最适合走凭技术称霸泳坛的路线。

    单以仰泳来论。

    你天生的方向感可以让你闭着眼睛游出一条直线。

    这是无数运动员羡慕嫉妒而不可得的。”

    随后，古德温又盛赞了金玉的蝶泳腿技术和翻滚转身技术。

    金玉静静地听着，一点窃喜的意思都没有。

    昨天晚上大白杨夫妇已经给他打了预防针。

    金玉知道等教练夸完了自己的优点。

    狂风暴雨般的批评估计就该来了。

    果然，古德温夸得差不多了，突然话风一转。

    “但是……”

    金玉心说：“来吧，来吧，我已经准备好了。

    让暴风雨来得更猛烈一些吧。

    为了那个4%的提高哥什么都能忍！”

    古德温开启了连珠炮模式。

    “金玉，你的缺点太多了。

    首先，你连什么是力量，什么是体能都没搞明白。

    噢，是的，可怜的孩子。

    你完全不懂力量和体能的含义！

    其次，你的比赛战术看似充满了小心机。

    其实漏洞百出。

    照你这个游法永远都是追赶者。

    除了最后十米偷一个冠军。

    你永远不可能稳稳当当地拿到冠军！

    最后，我真不知道你这些年的体能是怎么练的。

    跟同龄的孩子相比。

    你的乳酸阈（读“玉”）值低得可怜。

    乳酸阈值越低，你在比赛中越不敢发力。

    难道没人告诉过你，这是你的致命缺陷吗？”

    “啊，原来我这么垃圾呀！”金玉目瞪口呆。

    尽管金玉做足了心理建设。

    但当古德温细数他的缺点之时。

    金玉还是破防了。

    他是职业运动员，自然能听懂古德温在说什么。

    越是这样金玉越感觉自己后背发凉。

    玛德要是这些缺点都成立。

    貌似自己想在奥运会上吊打大漂亮。

    还真不是一般地艰难。

    “教练，我还有救吗？”金玉攥着拳头弱弱地问道。

    古德温眼眉一挑，骄傲全写在他的脸上。

    “金玉，你这是什么话。

    连大白杨那样的底子我都能给他练出来。

    何况是你这样天赋异禀的好苗子。

    半年之内收起年轻人那些花花肠子。

    半年之后我保你改掉所有的恶习！”

    金玉一听好嘛，看来我杨哥的底子还不如我呢。

    可是我杨哥已经拿到三枚奥运金牌了。

    那么我要是练出来的话。

    哇咔咔，不敢往下想了……

    “教练，我全都听您的，快点给我上课吧！”金玉主动求虐。

    古德温很是欣慰。

    眼前这个东方小子。

    可比袋鼠国那些满是花花肠子的小年轻靠谱多了。

    否则，怎么可能轮到漂亮国那些肌肉块称霸泳池。

    上午九点，古德温开始给金玉上理论课。

    他要让金玉彻底明白。

    到底什么是力量，什么是体能，什么是乳酸阈值。

    只有金玉彻底理解这些概念的时候。

    他才会用最正确的方法去训练。

    否则就是无头苍蝇乱撞。

    你整天泡在健身房里。

    看上去比谁都努力。

    其实效率低得可怜。

    “第一个知识点，力量。

    金玉，你回答我，力量来自哪里？”

    “肌肉，力量来自于肌肉的收缩！”金玉立刻答道。

    这点常识金玉还是有的。

    古德温又问：“那什么样的肌肉结构。

    可以爆发出最大的力量值？

    又是什么样的肌肉结构。

    可以持续为运动员提供力量呢？”

    “这个嘛~，当然是越健壮越好！”金玉不确定地说道。

    “胡说八道！”古德温立刻开启怒喷模式。

    “你给我记住，什么六块腹肌。

    什么健硕的肱二头肌。

    这些东西单独存在没有任何意义。

    它们除了吸引小姑娘。

    对提高你的游泳成绩帮助不大！”

    “啊！”金玉惊呼一声，他还是头一次听到这种说法。

    六块腹肌和健硕的肱二头肌。

    那不是每一个男人梦寐以求的东西吗？

    怎么可能对提高运动成绩帮助不大呢！

    古德温不理金玉的惊讶，继续讲解有关力量的奥秘。

    “力量来自于多块肌肉的联动效果。

    学会募集肌肉才能获得最大的力量。

    比如顶级羽毛球运动员跳起来杀球时。

    竟然能杀出跟高铁一样的速度。

    这是为什么？

    因为羽毛球运动员调动了大腿、腰部、躯干和手臂的肌肉同时做功。

    只有这样才能获得最大的力量。

    你能不能听懂？”

    “能！”言简意赅的讲解让金玉茅塞顿开。

    “教练，照您这么说的话。

    我平时单一地弯举哑铃。

    或者是卧推杠铃。

    貌似对提高力量属性没有太大的帮助。”

    “是的！”古德温很确定地说道，“你说的这两个训练。

    更多的是在锻炼你的肌肉。

    而不是在锻炼你的力量。”

    金玉深以为然，也深有体会。

    他从14岁开始疯狂地锻炼自己的肌肉。

    练得那是相当痛苦。

    但到了泳池里还是感觉力量不足。

    这也导致他心灰意冷。

    最终放弃了对力量的追逐。

    而是改为不断地打磨各种小技术。

    大白杨和古德温都感叹于金玉技术特点的奇葩。

    也正因如此。

    只是短短的数句交流。

    金玉便产生了一种强烈的预感。

    在力量和体能方面，古德温很可能成为挽救自己那个人。

    当然了，这既感谢于大白杨的提携。

    也感谢于自家老爸卖房子的壮举。

    古德温不知道金玉那些乱七八糟的想法。

    而是专心地培养着新徒弟。

    “金玉，我给你指出两个明显的缺点。

    然后你要立刻着手改善它们。”

    “是，教练，您请说，我一定照办！”金玉挺直腰板答道。

    能改掉两个明显的缺点。

    金玉光是听听就兴奋异常。

    古德温：“第一，你的肌肉占比只有42%。

    远未达到顶级运动员50%的肌肉占比。

    我要求你在未来半年时间里按照我的方法训练。

    务必将肌肉占比提高到50%。

    你要知道，足球场上的c罗和篮球场上的詹姆斯。

    他们的肌肉占比都是50%。

    否知他们哪来的那些强悍力量！”

    “没问题，教练，您狠狠地训练我就对了！”金玉将胸脯拍得直响。

    自己的肌肉占据体重的比例过低。

    这个缺点金玉早就知道。

    问题是杨连和教练无法提供顶级的训练方法。

    所以金玉才一直卡在这里。

    现在古德温既然能提供顶级的训练方法。

    金玉即使再苦再累也会坚持下去。

    直到肌肉占比达标为止。

    光是这么一项训练，就能给金玉带来巨大的收益。

    足球场上的王者c罗。

    篮球场上的王者詹姆斯。

    能拥有他们那样的肌肉占比。

    估计在金玉睡梦中都能笑醒。

    一个月七万美元，这钱花得值！

    难怪我杨哥每年都要来袋鼠国待上几个月。