“拳经有云：欲求技击妙用，须以站桩换劲为根始，所谓使其弱者转为强，拙者化为灵也…”

    “今天先练第一个动作无极桩。”

    “无极桩也称自然桩，练此桩时身体处于高度放松的状态……”

    两脚平行分开，与肩同宽……

    这动作杨毅之前就见云苓站过，后面他自己也练习过好几次，随即立马摆开架子。

    不稍片刻，啪的一声。

    嘶～

    杨毅顿时吸了口凉气，只见卢老头手上不知道什么拿着一根乌木条似的戒尺，刚才直接拍在他的小腿上。

    被拍到的地方好像被什么尖锐的角撞击到一般，小腿后面的三头肌立马提了起来，这感觉就好似小腿抽筋似的，但又没有抽筋的那种剧烈疼痛。

    “好，现在试着将脚指头扣住。”

    杨毅闻言尝试控制脚指头扒住鞋底，并不是每个脚指头都能听他的指挥，不过好在经过他的调整都扒住了。

    但这时候由于他注意力都在脚上，动作也开始变形了。

    卢老头又直接拿着戒尺戳在他的后背，嘶～又是一个激灵，腰立马就直了起来。

    “脚指头不要松！”

    这时卢老头的声音在耳边传来，杨毅立马又将注意放在脚指头上。

    就在他转移注意力时，腰又不自觉地下来时，后腰又传来一阵剧烈的酸痛，让他立马又直了起来。

    嘶～

    杨毅疼得直接涨红了脸，但他都硬撑着没有喊出来，不停地急促呼吸。

    云苓则在一旁捂着嘴偷笑。

    卢老头说：“用鼻子吸气，嘴巴缓缓吐气。”

    杨毅听话地开始改变呼吸方法。

    随后又开始纠正杨毅的动作。

    “腰…”

    啪。

    嘶～

    “脚指头…”

    啪。

    嘶～

    “注意不要低头…”

    ……

    不知道多久，当杨毅听到‘停’时，就像被抽出了骨头一般，直接瘫坐在地上。

    卢老头面露冷笑，“怎样，还学吗？”

    此时的杨毅才发现，自己浑身已经被汗水浸湿。

    面对卢老头的嘲讽，杨毅挣着站了起来，向卢老头行礼道：“请老师指导！”

    一旁的云苓都有些惊讶地看着他，卢老头没有讲话，而是转过身走了过去。

    “过来吧！”

    这时云苓则意外瞟见阿公转身时，嘴角那抑制不住的上扬，心中暗笑。

    似乎心有所感，转头向云苓瞪了一眼。

    后者立马将眼睛转向别处，装作没看到的样子。

    “是。”

    杨毅迈开腿跟在卢老头后面，虽然刚才又累又疼，但在放松下来缓两口气后，也恢复了一点力气，而刚才腰与小腿的疼痛在他走两步后，竟然神奇地不疼了。

    三人来到湖边。

    “用脚掌着地，然后屈伸，头尽量靠近膝盖。”

    卢老头让杨毅站在湖边的一个台阶上。

    杨毅闻言照做，这动作很像站立的立位体前屈。

    不过当他弯腰时，刚才腰部的位置又疼了，这时脚后跟一沉，小腿处也疼了起来，脚一软，一个踉跄差点原地摔倒。

    “这是拉伸？”

    杨毅也学过一段时间健身，知道练完一些动作，需要做反向的动作进行拉伸放松。

    “不错，用现代名词叫拉伸，在武术中，这叫‘开筋骨’！”

    “开筋骨？”

    “俗话说：筋长一寸，寿长十年，开筋骨又称为拉筋骨，拉筋可以使身体变得柔软，同时在拉筋后疏通经络，保持血液循环正常。”

    “你的肌肉太硬了，用现代的说法就是死肌肉太多了，要把肌肉的力量卸下去，筋骨力才能出来，除此之外就是要让身体从上到下一节一节的松开。”

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