【上一章数据做了一点调整，普通人是10点】

    ……

    卫弘离开健身房，去了弹弓竞技馆，姜轩开始练习深蹲。

    深蹲也分为很多种，比如“缓冲深蹲”、“开合跳深蹲”、“单侧保加利亚深蹲”等。

    而他作为初练，选择的自然是最普通的站立深蹲。

    按照卫弘教授的办法，腰背挺直，脚跟与肩同宽，掌心相对，手臂前平举，然后臀部向后移动，至最低点时大腿与地面近似平行，然后起身还原，全程保持腰背挺直。

    这个标准深蹲和他平时练习偶尔练习的深蹲完全不一样，非常的消耗体能。

    当他蹲下去的时候，臀部肌肉明显感受到了极大的挤压，同时大腿面传来一阵强烈的酸麻感。

    因为他这几天一直骑自行车，腿部和臀部酸麻感还没有完全消退，现在深蹲去刺激大腿腿面，可想而知是什么感觉？

    他咬着牙保持平衡三秒钟，然后起立。

    【你做了一个标准的深蹲，刺激了睾丸激素分泌，进而促进腿部力量的增长，，力量+0.01】

    一股微弱的能量从姜轩体内升起，但是转瞬即逝。

    看到眼前的提示，姜轩顿时喜出望外。

    不仅仅是因为增加了力量，主要是深蹲可以提高男性能力。

    “网上一直传言说深蹲可以提高男性能力，原本我还不大相信，从系统的反馈来看，传言果然不是空穴来风！”

    这下他做深蹲的动力更足了。

    他忍受着大腿面以及臀部传来的酸痛感，继续按照标准深蹲法练习。

    头五个做的还算轻松，但是做到六个开始的时候，他的大腿、小腿、臀部的酸麻感便越来越强烈。

    当他做完了第一组深蹲12个，两个大腿因为酸痛在轻微颤抖。

    他不断的去敲打腿面和臀部肌肉，以达到放松的目的。

    其实主要还是因为他这几天骑自行车导致大腿面酸疼，他一直在对抗来自大腿面的酸痛。

    休息了30秒钟后，继续做第二组深蹲。

    接着是第三组！

    一共36个深蹲，做完之后姜轩额头上汗水顺着脸颊流下来，尤其是两条大腿，在不断的颤抖。

    可惜的是，除了一开始增加了0.01的力量，后面却再没有提升。

    对此他倒是并没有意外，他这几天也渐渐摸清楚属性面板的加点规则，类似的重复性动作，除了一开始有效果，后面并不会持续增加。

    除非他能提高深蹲的力量，比如负重深蹲。

    但是以目前他的身体素质，负重深蹲明显是坏处大于好处，需要循序渐进。

    ……

    深蹲热身之后，姜轩开始做平板卧推。

    20公斤。

    一组5个，一共三组。

    不出意外，平板卧推也给他增加了0.01的力量。

    接下来分别是“肩部推举”和“硬拉”。

    可能是重复性的运动，所以这两项力量训练倒是没有增加属性点。

    等做完这两项之后，姜轩两只胳膊酸痛的抬都抬不起来了。

    本来还打算做引体向上，也根本做不动了，所以果断放弃。

    他现在非常清醒，身体体能的提高是一个循序渐进的过程，过刚易折。

    离开健身房后他去了弹弓馆，又练习了一会【投掷术】和【射击术】

    五点钟的时候他便准备回园区那边了，结果卫弘硬拉着他一块去吃晚饭。

    这一次两人不是去路边饭馆吃，而是到他家里。

    200平米的大平层，就在天平山的山脚下，景色宜人。

    看到卫弘家里面豪华的美式装修，姜轩说不羡慕是假的，但是他知道，自己距离住上这样的豪宅，还有很长的一段路要走。

    卫弘爸妈都是做生意的，不在家，只有一个住家俏保姆，二十五六岁的样子，身材前凸后翘，看卫弘的眼神也有些不同，感觉像是“主仆”。

    虽然内心很好奇，但他没说什么，也没去打听。

    很快俏保姆便给他们一人端来一盅由藏红花、当归、枸杞子、杜仲熬制而成的乌鸡汤。

    “姜哥，快点喝！这个乌鸡汤是专门具有养血舒筋、补肾壮骨的功效，而且效果特别好。”卫弘热情的说道。

    “嗯，好的！”

    姜轩虽然对于大多数滋补品一直不以为然，认为效果都是吹出来的，但对于“补肾”的东西，一直都是抱着宁可信其有、不可信其无的态度。

    比如韭菜，又称为壮阳草，他这些年一直都坚持吃的。

    ……

    从城西回来洗过澡，他下楼去做了一个盲人按摩，缓解肌肉的酸痛。

    回到家之后继续尝试观摩《太祖长拳》，但是讲解的罗里吧嗦，他到网上去查找相关视频，但都是片段，要么练习的姿势不对。

    毕竟九州国的武术流派多如牛毛，《长拳》光大的拳种就有三个，由这三种大的拳种衍生出来的小拳种更是不计其数，这些流派都是那些武术家根据自己理解改编而成。

    不过在查找资料的过程中，倒是看到网上有网友说，太祖长拳乃是“百拳之母”，太极拳、炮锤之类，都是出自这里，无有例外。

    “没想到这个太祖长拳这么厉害，竟然被称为百拳之母！不知道那个老头那么大年纪，练这种主打攻伐之术的拳法做什么？还是说，他的练的长拳并不是太祖长拳三十二势？”

    姜轩决定还是继续练习购买来的《太祖长拳三十二势》。

    为了克服心烦意乱的问题，他盘腿而坐，开始修习《听息法》。

    呼！吸！

    呼！吸！

    嘟嘟嘟！！！

    哈哈哈！！！

    哗啦啦！！！

    他听到了窗外面汽车鸣笛声、孩童的嬉笑声，自来水管里面的发出倒水声。

    当天地间的背景音渐渐消失，耳边只剩下呼吸之气时，姜轩明显感觉到自己内心变得平静无比，就像一汪湖水般……

    睁开眼，电脑屏幕已经进入待机状态。

    根据上面的时间显示，他已经入定了足足一小时四十分钟，他自己都感觉到不可思议。

    而就在这时，眼前飘过一连串的提示。

    【听息熟练度+5】

    【听息熟练度+5】

    【……】

    他打开属性面板一看，听息术的经验值达到了74/100。

    “没想到清醒状态下修习听息术，经验值增长的如此之快！”

    姜轩再次惊喜不已。

    随后打开电脑再次观摩起《太祖长拳三十二势》

    他发现自己原本心烦意乱的心情变得格外宁静安详。

    等熬过前面长达四十分钟照本宣科式的晦涩讲解之后，没想到视频后面竟然冒出一个四十来岁穿着短襟的大汉出来，一看便知道这段视频是早期缝合在一起的。

    短襟大汉也没有废话，直接说道：“太祖长拳是真正的实战拳法，直接来源于古代的兵杀战场，攻防一体，讲究的是‘起如风，击如电，前手领，后手追，两手互换一气摧’。”

    “招式看似简单，但其劲力发挥于拳掌之中，有撑、拦、崩斩之力。因此拳谚之中形容这一路拳法乃是‘囚身似猫，抖身如虎，行似游龙，动如闪电’。”

    “动手时，讲求一胆，二力、三功、四气、五巧、六变、七奸、八狠。进身前，要审势观察细留神，逢弱直冲入中门，遇强避锋绕步锤。”

    “下面我给大家演示一遍各个招式之间的变化……”

    姜轩原本以为仅仅只是枯燥的照本宣科，以及看起来丝毫没有吸引力的演示，万万没想到最后面竟然还有惊喜。

    他立刻拖拽视频回到之前大汉出现的时间，然后一边听一边拿出笔记本记录其中的关键要点。

    等把重点全部记录下来，包括那些招式名，什么【双抄封天】、【冲步双掌】、【回首双刁】、【魁星踢斗】、【进步冲捶】……

    紧跟着他迅速把床上被褥全部放到飘窗上，直接站在床上，按照短襟姿势再结合记录下来的动作要点开始练习。