此处省略：第 04 节 from 初禅 to 四禅和第 05 节 禅定中的幻觉。
    第 06 节 禅定次第
    1、禅定次第与精、气、神
    炼精化气本来是道家用语！但是，佛门修行把关注点放在心上，不谈身体。可是，身体又是实实在在的障碍，所以不谈身体谈修行，对现代人来说就是纸上谈兵！因此，我们就用道家用语来解释身体的变化。
    我们说炼精化气，炼气化神，炼神还虚，这个放到禅定的次第来看：
    炼精，相当于欲界禅定
    化气，相当于初禅、二禅
    化神，相当于三禅
    还虚，相当于四禅
    精、气、神到底是什么？
    精，是生命力
    气，是能量
    神，是光
    把发光的球体阳神扩散到虚空中去叫还虚。先说精。
    精是生命力，可以发热。在前期打坐到欲界禅定里，灭淫欲的过程就是炼精的过程。这个生命力是与生俱来的，从妈妈的肚子里出来的时候就带出来了。
    精有什么表现？就是一个小孩子，在不起淫欲，也没有憋尿的情况下，标杆还会起来，这就是精的表现方式。一个人身体变虚，或者变老到你想做却不能起来的时候，说明你的精已经消耗殆尽。所以说，修行是年轻人的事！等你老得不能起来了，这个时候才开始修行，虽然会有进步，但是进步很慢。
    你平时早晨不会起来，但是打坐几天，早晨就起了，说明打坐让你的精，也就是生命力有所增强。
    欲界六天以下的众生都由欲所生。欲是什么？就是用自己的生命力创造新的生命过程。你把自己有限的生命力都用来创造新生命，那你自己的生命力就会减少，这是不可避免的自然法则。有些动物还有昆虫只要一产卵就会死掉，就是因为把自己所有的生命力全部用来创造新生命，其代价就是死亡。所以说，你要炼精，节制性生活是必须的。
    炼精不一定要禁欲，可以适当的做，但是不能太频繁。比自己身体恢复的速度还要快的时候，身体就会吃不消。
    从医学上看，做一次，消耗 300 多卡路里，相当于散步一小时消耗的能量，排出去的精液也不过是一点蛋白质和一些微量元素，吃顿饭就补回来了，那么一天吃三顿饭 做三次应该没有问题。可是现实却不这么简单！如果你是 15 岁到 20 岁这个阶段，一天三次或许还行；但过了 25，一天三次很快会虚脱！这说明做消耗的并不是物理能量，不可以靠食物来补充。
    精可以发热。我们练腹式呼吸到一定程度，身体就会发热，也是修复身体的过程；等修复完了，用多余的精开始练气。这个气是能量，是支撑身体的动力来源。
    接下来说气。
    气分两种，一种是靠食物消化获得的气，这个气用来发力，主要是爆发力。还有一种气就是先天真气，就是用精凝练出来的能量，用来增强耐力和体力。
    通常胖子们吃得多，爆发力很强，瞬间使出来的力气很大，可以扛煤气罐，但是没有耐力，让胖子长跑是坚持不了多久的。反过来瘦的人吃得不多，爆发力不强，就算扛不了煤气罐，但是论耐力和体能却比胖子强很多，只要适当的锻炼，跑几千米不难。
    我们修行要的不是爆发力，而是耐力， 也就是用精这个生命力来凝练出的气！这个气不仅提高人的耐力，还可以大幅度提升免疫力，让人身体健康精力充沛。
    现在大家打坐，很容易感受到身体发热，能感觉到热流走任督二脉，这只是炼精的过程！
    等身体修复完之后开始，进入练气的阶段，也就是初禅、二禅。从肾脏开始充电，苏苏麻麻的电流开始冲击督脉，这个感觉无法用语言来描述。你想快速感受到这种充电感觉，不仅打坐的时间要超过 4 小时，欲是肯定要灭得干净，还要尽量少做，肉肯定不能吃。
    最后，这个神就不用解释了，在前面讲四禅理论的时候，都已经讲过了。
    2、禅定次第与身体特征
    达到了二禅、三禅，有什么身体特征呢？
    首先头顶会突起。这个突起的形状并不像佛像的佛顶肉髻，而是像鸡冠一样，中间一条线会微微隆起，这是因为筋膜在头顶重叠的缘故！光头和尚们很容易看出来，没练成的人都是圆顶。有些人是前额突起，那是气血上涌弄的，并不是炼精化气修出来的。
    两眼开始发光，变得又黑又亮，就像小孩子的眼睛一样。脸部的筋膜往上推移，皮肤褶皱逐渐减少。特别是八字皱纹，就是鼻子旁边到嘴旁边的皱纹会逐渐消失，这个皱纹在观相学上叫法令。皮肤褶皱减少，八字皱纹消失，人看起来比实际年龄年轻很多。
    再下来，后脖子和肩膀的肌肉很柔软，锁骨比一般人高一些，双肩宽阔，双臂比以前会变长一个手指关节到两个手指关节的长度。
    胸骨扩展，肋骨条之间的距离变大，胸部的筋膜舒展，整个胸部鼓起变得圆滚。女人因为筋膜舒展，把下垂的上拉，坚挺变小，像少女一样。
    腹部鼓起，腹肌变大舒展。本来下陷的肚脐会突出来，就像婴儿的肚脐一样。肚脐之所以陷进腹肌中，就是因为腹肌僵直收缩。如果身体稍微胖，那肚脐突出来的看不出来，但是仔细摸摸，就会发现肚脐在腹肌之外，而不在腹肌里面。
    再到下面就是最关键的特征：马阴藏相。 会逐渐缩进肚子里，连睾丸也一起进去。在女人身上，子宫缩小，月经消失；如果是已经绝经的女人，那就会先重新来月经，然后再消失。
    不过前面已经说过，不能勃起，说明精已经消耗殆尽；对女人来说，绝经等于精已经枯竭，想再修行到月经恢复是不容易的。
    有个故事，说某个尼姑悟道了，消息传出去，有很多人来印证，其实就是挑战，其中不乏修行多年的和尚。有个大和尚带着弟子来见尼姑，说的佛理是一套一套的。尼姑听了半天不吭声，最后说了一句，你把裤子脱了让我看看，大和尚扭头就跑。徒弟不明就里，也追着师父去了。
    马阴藏相是必然会出现的身体特征。如果你真灭尽了欲，还做到了炼精化气，那不需要说那么多理论，还拿古人的禅语来试探， 脱了裤子一目了然！