经过两天的训练，目前闪耀已经基本掌握了竞赛的技巧，学会了如何快速出闸、过弯以及步伐步频的改变来使得自己能够在不同赛道位置改变自己的速度，掌控和保持比赛的节奏。

    两天能够掌握这么多小技巧，全靠闪耀傲人的天赋和蕈勇多年训练赛马娘的经验以及正义和胜万里的配料，才使得闪耀短短两天时间快速成长起来。

    而这一切才刚刚开始，闪耀还有很长的时间来巩固这些知识和在赛场上灵机应变运用这些技巧，闪耀相信自己会越来越强，她现在就像一块永远处于干燥的海绵，她还有很多的地方用来存储知识和技巧，她的未来可期。

    又是一天清晨，按照惯例，闪耀也是如同第一天训练那般早早起来，开始了今天的晨练活动。

    跟昨天相同的是，闪耀在晨练的过程中运用了第一天训练时蕈勇教授她的呼吸和步伐。

    不同的是，在原有的基础上，闪耀加上的第二天训练的内容，如何灵活的转换自己的步频和步幅。

    遇到拐弯处闪耀还特意运用了过弯的小窍门，闪耀自己明显感觉自己第一天训练后的晨练又顺畅了些。

    这也使得一大早，闪耀就干劲十足，因为，她能够清楚的感知到自己又变强了一点！

    晨练完毕后，惯例和妈妈们用了早餐，之后再次来到训练场，在那里等着自己的依旧是定点刷新的蕈勇训练员。

    闪耀一行人来到近前互相问候一番后，一点也不拖泥带水的就开始了今天的训练计划。

    不过在那之前，蕈勇还是考察了一下闪耀这两天的训练内容和注意规范，闪耀今天晨练时还特意运用了一番

    因此，很快在蕈勇的监督和考察下，闪耀顺利的把前两天的训练内容全部演练一遍的同时，也适当的加入自己的节奏和理解。

    闪耀这一个细微的变化，让蕈勇眼前一亮，满意的点了点头，毫不吝啬的表扬了闪耀的这一个行为。

    闪耀按照自己的规划训练是没有问题，可以快速成长起来，但计划和训练的知识都是死的，都是他多年的经验总结出来的。

    说白了，闪耀目前所学的都是属于蕈勇的，一点没有闪耀的影子，闪耀只是照本宣科。

    也不能说闪耀做的不对，对于初学者来说，闪耀能做到照本宣科就已经不错了，如果参加比赛，前两名蕈勇是敢打包票的，但一味的照本宣科，闪耀整个竞赛生涯就没有一点属于自己的东西

    闪耀就像一个提线木偶一样，一点灵气都没有，这不是蕈勇希望看到的，本以为自己会在把技巧全部交给闪耀后在提及此事。

    没想到今天闪耀就给了自己一个小小的震撼与惊喜，让蕈勇不得不再次感叹自己捡到宝了！闪耀的天赋真不是盖的！

    因为是验收闪耀前两天的训练成果，没有耽误太长时间，闪耀在蕈勇的夸奖下完成了成果验收。

    蕈勇先让闪耀稍微休息一下，在此期间，蕈勇开始给闪耀讲述今天要进行的训练内容。

    今天主要训练的内容是如何保持自己的呼吸节奏、分配自己的体力、如何提高耐力、持久力以及如何力量加强训练计划。

    别看训练计划一大堆，但其实实施起来，没有几项训练内容，尤其是提升耐力和力量，这个不是短期就能后快速体现出来了，今天教的不过是提升的方法，后面全靠闪耀每一天不间断的坚持，越往后，越明显。

    今天主要的还是呼吸节奏和分配体力的问题，关于呼吸节奏这一点，在第一天训练的时候，蕈勇已经告知了闪耀如何呼吸。

    首先跑步前要深呼吸放松，在开始跑步前，先进行几次深呼吸，深吸气时，腹部和胸部都要膨胀起来，吸足气后再缓慢地呼气。这样可以帮助放松身体，提高氧气供应，准备开始跑步。

    其次在跑步过程中要学会运用等步呼吸法，即每迈出两步吸气，每迈出两步呼气，这是最基本的呼吸方式。

    也是大多数人和马娘都能够适应的呼吸方式，运用等步呼吸法可以平衡呼吸节奏，减轻疲劳感，使得马娘在竞赛中能够稳住自己的呼吸节奏，不会被别的马娘打乱，从而陷入对方的节奏中。

    不过及时陷入对方的呼吸节奏去，蕈勇也交给了闪耀应对的方法，那就是反向呼吸法。

    所谓反向呼吸，如其它的名字一样，和正常跑步呼吸也就是等步呼吸正好相反，也就是在跑步过程中保持吸气呼气的平衡，如每迈出两步吸气，每迈出三步呼气，这样的呼吸方式可以提高氧气供应，从而快速稳住自己的节奏，从对方的呼吸频率中脱离出来，之后再次回到等步呼吸中来。

    以上就是蕈勇交给闪耀的呼吸方法，由于和母亲们进行并行的奔跑训练，所以闪耀一直是运用蕈勇交给自己的呼吸法中的赛前深呼吸和比赛等步呼吸方法技巧，反向呼吸，目前闪耀没有机会使用，只有她自己，陷入不到任何马娘的节奏中去。

    而今天蕈勇要训练闪耀的就是反向呼吸和让闪耀能够注意呼吸其实和步伐以及步频有深切的关系，调整好步频和步伐一样也可以脱离对方的节奏。

    闪耀休息完毕，蕈勇先让陪同闪耀训练的正义和胜万里以及今天训练的主人公闪耀自己本身先进行热身，然后来到闸门处开始今天的特别训练。

    由于今天主要训练的是闪耀在跑步过程中，能够掌握自己的呼吸节奏不陷入对方的节奏中去。

    因此，今天闪耀不单单只是出闸就完事，出闸后就要运用这两天交给她的知识，跑完这蕈勇安排的1800米的路线形成。

    至于为什么是1800米，主要还是正义和胜万里的舒适区路线在这个范围，而闪耀也是第一次正式起跑。

    继承了正义和胜万里血统的她天然的在这个范围内有优势和适应性，这一点根本不需要测试，这是刻在她基因里的血统问题，更何况在训练前闪耀已经被chc内部专家做了身体数据的检测，1800米，对于现在的闪耀来说，轻轻松松。

    关键在于，接下来自己讲述的闪耀是否能够合理的运用起来，毕竟正义和胜万里有着比闪耀更加多的赛道经验和专业跑步技巧知识，闪耀跟她们跑必输无疑！

    闪耀能够不陷入对方的节奏中，蕈勇就很满意闪耀今天的训练成果了，至于能够赢过正义和胜万里，目前来说简直就是异想天开，闪耀还嫩的很呢！

    蕈勇吩咐完毕，闪耀、正义以及胜万里来到闸门前开始进行准备，蕈勇在赛道不远处拿着秒表和笔记本，准备记录闪耀出闸时间以及跑完1800米的训练用时，未必来推断闪耀的训练成果。

    当然了还有望远镜用来观察闪耀在跑步过程中步伐和手臂上下摆动的频率，这个是用来判断闪耀在整个和正义和胜万里并行训练的过程中，发现有没有很好的利用自己传授的知识以及哪里慢了，哪里有快了，从而让闪耀进行有则改之无则加勉的作用。

    很快，闪耀以及她的妈妈们全部准备完毕，目前已经进入闸门，等待闸门的开启。

    在等待期间，闪耀没由来的感觉心砰砰的剧烈跳动，血液在快速流动，整个马娘感觉要燃烧起来，这种感觉让闪耀很上头和兴奋。

    而闪耀两侧的正义和胜万里明显感觉到闪耀的气势不一样了，虽然对她们造不成任何威胁，但还是让她们收起轻视闪耀的心，打起了十二分精神，即使是她们最爱的宝贝，但只要踏上赛场进入闸门，那么她们的心与目标只有一个，那就是终点！

    “砰！啪！”

    随着闸门开闸声响起，三位赛马娘快速出闸，没有任何出迟的现象，目前正义和胜万里正在整顿领先位，而闪耀知道自己目前没有能力去跟妈妈们去争夺领先位置的能力。

    于是，就不浪费那个体力和速度，反而主动让开位置让正义和胜万里去争夺，自己则稍落后两人一到半个身位，选择躲在她们身后跑，让她们为自己破风，让自己更好跑一些。

    从出闸到位置争夺只用了3秒不到，蕈勇在终点处用望远镜全部看在眼里，他对于闪耀的0.15秒的出闸速度和目前所处的位置很满意。

    虽然出闸慢了正义和胜万里0.05秒，但也得看跟谁比，蕈勇敢打包票的，闪耀这目前的出闸速度，已经秒杀一大片赛马娘了，不管是出道还是没出道的。

    毕竟，闪耀才5岁多，她未来还很长时间来训练自己训练计划中的一切呢，到那个时候，闪耀和闸门同步，他都不觉得奇怪。

    而选择在正义和胜万里身后跑也是明智的选择，首先闪耀对上正义和胜万里没有任何优势，自己教给闪耀的，正义和胜万里都会不说，比闪耀运用的更加成熟。

    其次，这次并行训练的主要目的，是让闪耀感受一下在和其他马娘竞赛中，如何利用改变步伐步频，调整呼吸以及摆动手臂幅度来达到能够保持自己节奏。

    跟上队伍甚至超越比赛队伍的运用能力，整体输赢蕈勇不在意那个方面，毕竟，目前闪耀跟正义和胜万里的实力不对等，没有可比性，就像你开车和婴儿爬谁快一样，而正义和胜万里就是这个开车的人，闪耀就是满地爬的婴儿。

    并行训练还在进行当中，很快来到第一个弯道，闪耀看着拉开自己已经五马身开外的正义和胜万里，按照平时的闪耀肯定会冷静处理自己的节奏和步伐，来想办法即使超越不了也得接近正义和胜万里的方法。

    可目前闪耀的内心有些烦躁一点也不冷静，明明自己知道自己现在根本跑不赢正义和胜万里，没被拉开大差还一直保持5马身内，已经很不错了。

    赛马娘天生渴求胜利和不服输的心，干扰了闪耀的判断，迫使她有了才第一个弯道就开始想要超车，接近甚至领先正义和胜万里想法。

    于是，闪耀从一开始的慢步调开始加快脚下步伐的频率，手臂也快速摆动起来。

    而在不远处看到这里的蕈勇摇了摇头，叹了口气，他知道胜负已经确定了，闪耀目前的状态，已经没有能够接近正义和胜万里的可能了，他不在观察闪耀的动作了，开始专心计时，一会准备给闪耀指出她刚刚的错误以及改正的方法。

    而结果也正如蕈勇所预料的那般，闪耀通过改变频率确实在弯道上接近了正义和胜万里，把一开始拉开的差距缩短了一些，可正义和胜万里听到身后明显急促的呼吸和步伐，就知道闪耀的节奏乱了，以目前闪耀的速度和耐力根本不可能再次加速追上自己。

    于是，为了给闪耀一个教训也好，因为赛马娘只要踏上赛道就不等输也罢，正义和胜万里在闪耀快要接近的时候，再次提速再次拉开与闪耀之间的距离。

    而闪耀刚刚改变步伐和步频还没来得及调整，就再次被拉开距离，不服输上头的气势再次控制了她的判断，使得她不能缓和一下，就在原来的基础上再次提速，可闪耀目前的能力还达不到。

    因此，闪耀发现自己脚抬不起来，手臂也摆动不起来，呼吸是越来越乱，一点节奏没有。

    而本应该用鼻子呼吸方法她，因为节奏被打乱，肺部根本供氧不过来，生理上的需求，迫使闪耀开始张嘴大口呼吸，可这是在快速跑步的过程，空气流动特别快，免不了字些风通过闪耀张口的嘴进入肺部，肺部的不适感让闪耀因为呛风不得不咳嗽起来。

    之后这一串的连环效果和dEbUFF，让闪耀最终失速，1800米跑到2分多，这要是真的是比赛，那绝对是最后一名不说，还被前面拉出个大差。

    闪耀冲线的时候，忍不住大口大口的呼吸，她现在感觉整个马娘都处于缺氧状态，最后她都不知道怎么坚持跑完的，她就知道自己不能放弃。

    正义和胜万里看到闪耀难受的样子，赶快过来辅助闪耀，帮助她顺气，扶着她走一圈，让她能够快速调整，缓和过来，整个过程，正义和胜万里没有说一点安慰闪耀的话，赛马娘不需要安慰，想要强大，这一关闪耀必须经历。

    在正义和胜万里的帮助下，闪耀很快就恢复过来了，先是向正义和胜万里道谢，然后垂头丧脑的来到蕈勇这边，等待蕈勇接下家对自己的“审判”。

    蕈勇看到闪耀这样的垂头丧气的样子，本来想安慰闪耀的话也咽会肚子里，一脸严肃的对闪耀说道:

    “抬起头来！你看看你像什么样子！只不过输了一场并行训练罢了，值得你如此气馁！你难道忘了我告诉过你的，赛马娘就要勇往无前，永不退缩的话了吗？！”

    闪耀当然没有忘记蕈勇的交代，挺大蕈勇这么说，闪耀立刻抬头一改刚刚垂头丧气的状态，有不甘心，也有对自己跑的如此垃圾的痛恨愤愤的说道:

    “我当然没有忘记训练员的指导！可是我明明用尽全力，我本以为我接受了训练员的训练和技巧的教导自己能够进步很多，我也确实感觉到自己变强了不少，可我还是输了，输的一塌糊涂！明明那么努力训练，明明我都掌握了，可为什么还是这样的后果！我不能接受！”

    说着说着，闪耀还流出不甘心的泪水，不过没有嚎啕大哭，只是静静的流泪，看着蕈勇希望对方给予自己一个答案。

    而不远处的胜万里看到自己的宝贝流泪有些心疼想要安慰一下，可正义却拉住了胜万里，摇了摇头示意胜万里不要干涉蕈勇的教导，现在只有闪耀自己和蕈勇能够帮助闪耀走出困境，她们参与不了一点手。

    胜万里被正义拉住有些不高兴，但也拗不过正义拉住自己的力量，毕竟，她的力量和正义这个漂亮国三冠比起来还是有些差距的，只能干看着闪耀在那里默默流泪，自己一点忙也帮不上，有些着急，也有些期待，希望蕈勇能够帮忙解决这个问题，谁让她现在脱不开身。

    蕈勇听到闪耀的回答，有些嘲讽的意味笑了一下，然后语气平静，用手指向闪耀心窝处说道:

    “你摸着你的心说道，你真的做到我所教给你的一切技巧了嘛？”

    随后就一言不发，看着闪耀，希望她自己能够找到答案。

    闪耀刚想反驳蕈勇，她当然运用蕈勇教给自己的技巧，要不然自己怎么能够快速出闸和过弯的，要不是自己的呼吸……

    对啊，自己的呼吸没有控制好，心急之下完全被对方掌控了，这也怪不得自己最后如此狼狈失速踉跄通过终点。

    蕈勇看着陷入沉思明显有了明悟的闪耀，满意的点了点头，他知道从现在起，从今天起，闪耀就不会再次犯同样的错误，她已经吸取了经验和教训。

    而想明白的闪耀把眼泪抹掉，鞠躬和蕈勇道歉，把自己刚刚的错误阐述出来，希望蕈勇能够给出建议，之后她还要再次和正义和胜万里并行。

    看到重新振作的闪耀，蕈勇很是满意，这才是他看好的荣光闪耀，她可以输，可以哭，但不能一蹶不振，有了失误和错误要敢于承认，要学会找方法去克服，把自己的弱点转化为对付赛场上的对手的优点才是闪耀所需要做的，而不是哭哭啼啼自暴自弃！

    既然闪耀找到了自己的不足，蕈勇当然会把自己所知道的，所能帮助闪耀的全部告知闪耀。

    首先关于被对方拉进节奏的问题，这个得靠闪耀多次进行并行训练，来不停的让闪耀能够适应对等呼吸和反向呼吸方法运用方法，这个蕈勇第一天教呼吸法的时候就教给闪耀了，这一点只能靠训练次数来弥补，没有任何直接的方法。

    而呼吸频率和手臂摆动问题，蕈勇还是有些心得的。

    比如呼吸与步频配合，跑步时的呼吸与步频的配合也很重要，一般来说，较慢的配速应配合较慢的吸气呼气节奏，而快速的配速则要配合较快的呼吸节奏，合理的呼吸步频可以帮助提高跑步的效果，减少疲劳感。

    而整个比赛过程中，呼吸一定要坚持用鼻子呼吸，而不是嘴巴，鼻子呼吸可以减少灰尘和杂质的进入，提高空气的净化度。

    同时，鼻子吸也可以帮助调节呼吸节奏，提高身体的耐力。

    同时跑步过中，注意，跑步时保持直立的姿势，放松肩膀和颈部肌肉，不仅可以减少呼吸肌肉的负担，还可以增加气流的流通，提高呼吸效果。

    而节奏的问题，则是呼吸时应保持平稳的节奏，尽量避免呼吸急促或过深过快，逐渐调整呼吸的深度和频率，根据自身的情况和感受来调整呼吸节奏。

    总的来说就是不能用嘴呼吸，变换节奏的时候不是突然就转变过去，得有一一个转换的过程，刚刚就是因为闪耀心急，突然转换了呼吸节奏，身体没有跟上闪耀的节奏，导致出现紊乱，再加上正义和胜万里的刻意而为之，故意拉快了节奏，使得闪耀本就紊乱的身体更加紊乱，闪耀即使想调整，身体那个时候已经不允许她调整了，也就是掉落对方的节奏里，从而失速，一败涂地。

    闪耀通过蕈勇的讲解知道了自己的问题所在，于是再次找到正义和胜万里希望她们能够再次陪自己使用全力并行训练。

    正义和胜万里当然不会打消闪耀的积极性，欣然同意闪耀的请求。

    闪耀谢过后就先行一步来到闸门处，开始进行热身，在正义和胜万里眼里，此时的闪耀像极了赛场上跟自己随便打了声招就开始自顾自热身准备比赛的选手。

    看到闪耀如此认真，完全没有刚才的丧气，心里高兴闪耀能够快速振作起来的同时，也欣慰闪耀的成长，两人相视一笑，也再次来到闸门处，开始下一轮的，全力以赴的，与闪耀的并行训练！

    经过多轮的并行，闪耀从最开始的手忙脚乱，逐渐的学会了如何在保持在自己节奏的同时，尝试追上缩短与前方拉开的距离。

    虽然每次结果都是输的一塌糊涂，但从蕈勇记录的时间上来看，闪耀是稳中求进的，目前闪耀已经从最开始的2分中开外跑进1分钟上下，至于为啥跑不进一分钟，这个是闪耀本身的数值跟正义和胜万里比起来，也确实不够看。

    当然了这个不能怪闪耀，只能怪时间太短，也不能让闪耀从啥我不会，就受过两天的训练跑赢正义和胜万里吧，这可比鲁道夫的笑话好笑多了。

    闪耀的进步也不仅仅体现在时间上缩短，被拉开的距离也从一开始的大差，最后缩短到7马身左右的范围内，对于目前的闪耀来说，值得她自豪，当然了，蕈勇也很满意闪耀今天的成果。

    而在今天训练的最后，蕈勇也提及如何帮助闪耀提高力量的方法，这个除了日常上肢运动的训练外，在此基础上还会给闪耀配重一些铅块来辅助闪耀对于力量的提升。

    当然了是根据闪耀自己自身能够承受最大限度的铅块来进行配重，不会超出闪耀承受的限额。

    为此，蕈勇带着闪耀一行人在今天训练结束以前，来到了chc俱乐部里的马娘运动的研发部门特意为闪耀亲身打造了一套合适的配重铅块，还告知闪耀只要她手没断脚没折，从现在起，从今天起就一直带着，直到你竞赛正式开始的那天。